شبكه بهداشت و درمان شفت

به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان
شفت، مهسا میرزایی کارشناس تغذیه
و رژیم درمانی شبکه بهداشت و درمان شهرستان شفت می گوید:با توجه به گرمای فصل تابستان و
خشکی هوا باید افراد برخی اصول و پرهیزهای غذایی را مورد توجه قرار دهند تا
بتوانند در این فصل گرم در سلامت کامل به سر ببرند.

• =       
  برای جلوگیری از کم آب شدن بدن،روزانه 8 لیوان آب
  بنوشید.



• =       
  خاکشیر ،تخم شربتی و تخم ریحان در پیشگیری و کاهش
  گرمازگی بسیار موثر است.



• =       
  در صورت در دسترس بودن ،عرق بیدمشک و کاسنی و شربت به لیمو برای جل.گیری از گرما زدگی     مفید است.



• =       
  درصورت بروز گرمازدگی،کمی آبلیمو و نمک با آب
  بنوشید.



• =       
  آب خیلی خنک ننوشید.



• =       
  میوه هایی با درصد آب بالا مانند هندوانه و طالبی،خیار و گوجه فرنگی و.. را به لیست روزانه ی خود       اضافه کنید،زیرا مقادیر آب و فیبر بالایی دارند و در جبران آب و املاح از دست رفته بدن تاثیر به سزایی دارند.



• =       
  نوشیدنی هایی مثل چای و نوشابه و آبمیوه های صنعتی
  را جایگزین آب آشامیدنی نکنید .



• =       
  در صورت عادت به مصرف چای،از چای کمرنگ استفاده
  کنید.



• =       
  یکی از وعده های غذایی تان را به غذای سرد مثل نان
  و پنیر اختصاص دهید.



• =       
  سوپ های ولرم و سالاد ها کمک به جبران آب از دست
  رفته ی بدن میکنند.



• =       
  به جای سس،از آبلیمو و سرکه استفاده کنید.



• =       
  غذا های سرخ کرده و گوشتی را کاهش دهید.



• =       
  از غذاهایی با پخت آسان استفاده کنید تا زمان
  ایستادن در کنار شعله ی گاز کمتر شود.